こんにちは、東比恵はりきゅう整骨院です
福岡もなかなか梅雨明けせず、ジメジメした天気が続いていますが
皆さんいかがお過ごしでしょうか
梅雨も明けるといよいよ本格的な夏がやってきます
日差しも強くなり暑さも厳しくなる事でしょう
そこで注意しなければならないのが熱中症です
近年では室内にいてもかかるといわれ、最悪の場合命を落としかねません
そこで予防として水分補給の徹底、塩分・ミネラル分の補給
室温を低くするを心がけましょう
水分も喉が渇いたと感じたときには脱水が始まっているので
喉が渇いたと感じてなくても最低でも1時間に一回は
コップ一杯分の水を飲むようにしましょう
また汗と一緒に塩分やミネラル分も失われていきます。
最近ではコンビニやドラッグストアにも塩飴や塩分チャージのタブレットも
販売されていますのでそれを一粒舐めておくだけでも十分な補給になります
水分とミネラル分を一緒に摂取したい方はスポーツドリンクでも大丈夫です
さらに身体への吸収率を高めたい場合はスポーツドリンクを薄めて飲んだり
冷やして飲むことにより吸収率も高くなり、さらに身体の中も冷やしてくれる為
この飲み方をおススメします
また今年はコロナウイルスの影響でマスクを着用していてさらに熱がこもりやすくなります
日々の自己管理が熱中症のリスクに関わってくるため
熱中症を甘く考えずに日頃から体調管理を心掛けていきましょう
何かありましたらお気軽にお問い合わせください。
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