こんにちは！
東比恵スポーツ鍼灸整骨院です
１０月になり、年末が近づき皆さんお仕事等お忙しくなってくるかと思われます。そんな中、今日本では、５人に1人が腰痛を持っているといわれています。そのうち８５％の人々が原因不明で、悩まされているそうです。
そこで今回は、そんな悩みを解決するストレッチをご紹介します
それは「キャット＆ドッグ」という体操です🐕🐈
この体操は、背骨の頚椎、胸椎、腰椎の連動性を出す事が出来ます！
連動性がでることにより、日常生活等での腰への負担を減らそうという体操です！
それではやり方をご説明していきます。
①まず四つん這いの姿勢になります。肩、骨盤の真下に手と足がくるようにします。
②肘は曲げずに、肩甲骨を寄せ、腰を反らしていきます。
③次に背中、腰を丸めていき、首もお臍を覗き込むように丸めていきます。
④あとはこの②と③の動作を繰り返しおこなっていきます。
1日１０～１５回×３セットほどを目安におこないましょう
当院ではこのようなセルフストレッチの指導もおこなっています
わからないこと等ありましたら、どんな事でも構いませんのでお問い合わせください！！
