自宅で出来るストレッチ～お尻・股関節～

おはようございます

東比恵スポーツ鍼灸整骨院です

新型コロナウイルスで、福岡県も緊急事態宣言中になりますが

皆様はご自宅でどんな生活をされていますか？？

以前よりも運動が出来ていない・在宅ワークで身体がきつい等

という方も少なくないかと思います

そこで今日は自宅でも出来るストレッチ方法をお伝えしていきます

今回はおしり・股関節のストレッチになります！

⓵腸腰筋（ちょうようきん）

左脚の膝を伸ばし、右脚の膝を曲げ前方移動します。

◎の部分が伸びたらＯＫです！

②腸腰筋（応用編）

腸腰筋のストレッチの応用編になります！

写真では右脚の腸腰筋を伸ばしています。

次に左腕を天井に向けて挙げると、更に腸腰筋を伸ばす事が出来ます！

③臀部（おしり）

写真では右お尻を伸ばしています。

右膝を曲げ倒し、上体を丸めず前屈するとお尻が伸びます。

股関節・お尻が硬くなると、姿勢が崩れ様々な痛みを伴う可能性があります。

是非お仕事の休憩時間や、長時間同じ姿勢が続いた後にストレッチをしてみてくださいね

ご不明な点がございましたらお問い合わせください

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