おはようございます、寺塚はりきゅう整骨院です

 

いよいよ梅雨入りして、ジメジメ、むしむしした日が続く季節になりましたね

 

これからの時期は就寝中も室内でも汗をかいたり、冷房に当たる機会も増えるため

 

多くの方々を悩ませるこむら返りに効くツボをご紹介していきます

 

こむら返りとは「腓＝ふくらはぎ」が痙攣し、引きつることの総称です

 

多くの原因は冷えや疲労による血行障害、

 

マグネシウムやカルシウムなどの栄養不足が原因で起こり、

 

激しい痛みも伴います

 

こむら返りにはツボ押しが効果的で

 

まずご紹介するのは太衝（たいしょう）です

足の親指と人差し指との間を足首に向かってなぞっていき

 

親指と人差し指の骨がぶつかるくぼみ

 

親指で少し強めに押します

 

太衝は筋肉の痙攣と関係が深い、肝経に属するツボで、押すと筋肉の緊張を和らげ、

 

こむら返りを鎮めます

 

続いては失眠（しつみん）です

 

図の位置にあり、握りこぶしにして第２関節で強めにグリグリ押してもいいです

 

ここはお灸も効果的です

 

失眠は本来、睡眠障害の改善にも用いられるツボで、

 

頭痛や膝の痛みなど、痛みを抑える効果が強く、こむら返りにも効果が期待できます

 

こむら返りは就寝中など突然やってくるので、日頃からツボに刺激をいれていくことが大切です

 

もちろん、水分補給、栄養補給も大事になってきます

 

当院では運動指導含め、生活指導なども行い

 

皆さんの健康増進のお手伝いをさせていただきます

 

総合治療や美容鍼での対応疾患はブログにも掲載しておりますので

 

是非、ご覧ください

 

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