こんにちは
香椎はりきゅう整骨院です
今日は
腰痛予防のストレッチ
について紹介します
腰痛には様々な種類がありますが一般的な慢性的な腰痛は
硬くなった筋肉が血管を圧迫することによって血液の流れが滞ることから発生します
そこをストレッチでよく伸ばすことによって血液の流れが良くなり疲労回復しやすくなります
しかし、腰椎椎間板ヘルニアや腰椎分離症などの筋肉以外の組織に原因がある場合や
筋肉が炎症を起こしている場合は無理にストレッチを行うと症状が悪化する可能性がありますので
注意が必要です
腰痛だからといって腰だけを伸ばせばよいものではありません
背中、太ももの前面、お尻～太ももの後面もしっかり伸ばすことでさらに効果もアップです
自宅でも簡単にできますので腰痛予防の為にもぜひ実践してみてください
次回は「肩こり予防のストレッチ」について紹介します
東比恵
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