こんにちは
最近、徐々に冷え込んできていますね
寒いと、体が縮こまって肩をすくめてしまい
肩こりが酷くなりやすい季節になりましたね
肩こり改善のため自宅
で出来ることのひとつに
枕の高さの調節があります
枕にもいろんな種類があり自分に合った枕選びが出来ず
流行の枕や硬い枕、やわらかい枕を選んでしまってはいませんか？
流行の枕だからといって自分に合っている枕とは限りません
枕選びのポイント
は
仰向けで寝る姿勢が立位姿勢と同じであること
(背骨がゆるやかなS字を描くこと)
が肉体的・精神的に負担がなく睡眠が取れる姿勢です(^∇^)
やわらかい枕で寝ると頭が下に落ち
血流が悪くなり、むくみがでたり
頭を支える為に首周りの筋肉に
負担がかかってしまいます
高い枕も同じように首まわりの筋肉に負担がかかるため、
浅い眠りになったり、疲れがとれなかったり酷い肩こりの原因になります
少しくぼみのある枕で中心部はある程度の高さがあり(大人：５～７㎝)
側方は、寝返りをうった際に体と顔が水平になる高さ(大人：１５cm)
後頭部から首にかけて均等な圧力で支えられ
頭が沈まないような硬さの枕が理想です
快適な睡眠と肩こりの予防の為にも寒くなってくるこの時期
に
枕を見直してみるのも良いのではないでしょうか？
東比恵
香椎はりきゅう整骨院
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