こんにちは香椎はりきゅう整骨院です

 

12月になり冷え込んできましたね～

 

お風呂上りなのにすぐ足先が冷える

 

手足が冷えて眠れない

 

そんなそんなお悩みを持つ方も多いと思います

 

 

そこで今回は体を温める栄養素や食材を紹介します

 

 

そもそも冷えの原因は、

 

運動不足による筋力低下や栄養バランスの偏りによって

 

熱を作るエネルギーが不足していたり、血液の循環不良によって

 

体の末端まで血液が届きにくくなってしまうことにより起こります

 

体を温める栄養素は

 

ビタミンＥ・・・　末梢血管の拡張、血流改善　（イワシ　うなぎ　かぼちゃなど）

ビタミンＣ・・・　毛細血管の機能維持　（緑黄色野菜　果物など）

ビタミンＢ1・・・　代謝アップ　（豚肉　豆腐など）

タンパク質・・・　筋肉をつくり熱を産生　（肉　納豆など）

鉄分・・・血中のヘモグロビンと結びつき全身に酸素を運ぶ（赤身肉　大豆製品など）

 

 

体を温める食材選びのコツとしては、冬が旬の食材、根菜類、暖色系の食材を

 

選ぶと良いでしょう

 

 

そして何より生活習慣を見直し、バランスの良い食事と適度な運動

 

ストレス解消も必要です

 

当院では、足ツボ＆リンパマッサージも行っております

 

冷えや血流改善に是非お試しください

 

 

東比恵香椎寺塚はりきゅう整骨院

東比恵スポーツ鍼灸整骨院

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