冬の季節に不足しがちな栄養素

こんにちは

東比恵はりきゅう整骨院です

今回は冬の季節に不足しがちな栄養素

についてご紹介します

冬の季節は特に風邪やインフルエンザ、最近ではコロナウイルス等の

感染症が流行しています

冬の季節を元気に乗り切るために

必要な栄養素について紹介します

①ビタミンA

粘膜を保護する働きがあります

例）鶏・豚レバー、うなぎ、にんじん、ほうれん草

②ビタミンC

ストレスケアや免疫を調整します

例）赤パプリカ、芽キャベツ、ブロッコリー、トマト

③ビタミンE

抗酸化力を高めます

例）納豆、かぼちゃ、魚介類

④水分

冬の時期は寒さで水分摂取を控えることや乾燥が原因で

水分不足が起こりやすく

夏と同様に意識的な水分摂取が大事です

これらの食べ物や成分を意識して

体調管理を万全にしましょう

何かご不明な点等ございましたらお気軽にスタッフにご相談ください

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