こんにちは！
東比恵スポーツ鍼灸整骨院です 
本日は、スポーツをされている方、ダイエットをされている方などが飲まれているプロテインについてご説明したいと思います
そもそも、プロテインとは？？？
プロテインは、「たんぱく質」の英語和訳になります。
たんぱく質は、人間の身体作りにとても大事な栄養素になり、不足すると様々な部分が機能不全に陥ってしまいます。
そんなプロテインにはいくつかありますが、代表的なものが３つ程あります！
ホエイプロテイン
･牛乳から精製されるプロテイン
･吸収が早く、筋肉の合成に必要なBCAA(必須アミノ酸)が豊富
ソイプロテイン
･大豆を原料としたプロテイン
･吸収がゆっくりな為腹持ちがいい
･ダイエットしている方にオススメ
カゼインプロテイン
･牛乳から精製されるプロテイン
吸収がゆっくり、アミノ酸、グルタミンが豊富
部活をしている選手や、アスリートの身体作りという観点から考えると、ホエイプロテインを選べば大きな問題はないでしょう
そして飲むタイミングとしては、トレーニング後･就寝前･間食 が一つの目安になります。
一番オススメなのは、トレーニング後の３０分以内です。
トレーニング直後は、一番筋肉が発達しやすく、栄養素も取り込みやすくなっています！
運動されている方、ダイエットされている方は効率よく結果を出すために、これらを参考にしてプロテインを飲んでみてはいかがですか
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