こんにちは香椎はりきゅう整骨院です

 

フレイルという言葉を聞いたことがありますか

 

フレイルとは「Frailty(虚弱）」の日本語訳で、2014年に日本老年医学会が

 

提唱し、普及に努めてきた概念です。

 

フレイルとは、健康な状態と要介護状態の中間の状態で

 

多くの高齢者が中間的な段階（フレイル）を経て

 

徐々に要介護状態に陥ります。

 

フレイルの診断基準として

 

①体重を減らそうとしてないのに、年間4.5～5㎏以上減少する

 

②握力低下　男性26㎏以下　女性18㎏以下

 

③常に疲労感がある

 

④歩行速度低下　1.0ｍ/秒以下

 

⑤身体活動量の低下

 

　が挙げられます。

 

この5項目のうち、1～2項目当てはまればフレイル予備軍、

 

3項目以上当てはまるならフレイル状態に当てはまります。

 

 

フレイル状態になると、身体能力の低下が顕著にあらわれ

 

死亡率が上昇します。

 

ですが、この状態は適切な支援を受けることで健常な状態に

 

戻ることができる時期でもあります

 

フレイルの予防として

 

・バランスの良い食事

　低栄養はフレイルを起こす最大の要因です

 

・日常生活に運動を

　生活習慣病予防にも繋がります

 

・社会参加を積極的に

 

　コロナ禍で出歩くことも減りますが、人とコミュニケーションをとり

 

　精神を健康に保って活動量を上げることも大切です。

 

香椎はりきゅう整骨院では、毎週金曜日朝9：00より

いきいき健康体操を行っております。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ウィルス予防対策を実施し、体操や体力測定やレクリエーションなど、

 

毎週楽しく行っております

 

毎日の生活を充実させることで、フレイルを予防しましょう

 

無料でご参加いただけますので、詳しくはこちらまで

 

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