こんにちは！香椎はりきゅう整骨院です🍀✨

毎日の食事から健康な体をつくるには

まず『食事の基本型』を知る必要があります！！！

基本型を覚えていれば

年齢、性別、運動時間を問わず

様々な場面で活用できるようになります！！！

例えば、スポーツ選手に必要な

エネルギー量や、糖質やビタミンなど

栄養の必要量を比較的簡単に満たすためには

①エネルギー源となる➔ごはんやパン、麺類(主食）

②タンパク質源となる➔肉や魚、卵、大豆製品（主菜）

③野菜や芋、きのこ、海藻類（副菜）

④牛乳、乳製品

⑤果物

この、5つを組み合わせた食事を『食事の基本型』

として知っておきましょう！！！

カレーや丼物なら手軽に5つの栄養素を

取れますのでおすすめですよ！！！✨✨

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