こんにちは！寺塚はりきゅう整骨院です
今日はストレッチの重要さについてお話していきます。
ストレッチはスポーツをやる人が行うイメージが強いと思いますが実は一般の人も
毎日行ってほしいくらい大事なものです。
まず、ストレッチには大きく分けて２種類方法があります。
１つ目は、ダイナミックストレッチ
２つ目は、スタティックストレッチ
です(‘ω’)ノ
ダイナミックストレッチとは、関節の可動域を広げ筋肉を伸ばすことによって
体が温まっていくので、運動前に行うことが多いストレッチです。
スタティックストレッチとは、運動後に蓄積した疲労物質を排出し
心身ともにリラックスさせる効果が期待でき運動後に行うことが多いストレッチです。
また、腰痛や肩こりがひどい方も同じ姿勢の事が多かったりするので
お尻周りや肩回りはガチガチの人が多いのが現状です
スポーツをしていない方も少しの時間でいいので少しづつストレッチ
を取り入れていってほしいと思います
院では、ストレッチの他に,
家でできるセルフストレッチの指導なども行って
おりますので、気軽にお尋ねください
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