こんにちは

香椎はりきゅう整骨院です

昨日とは一転心地よい風が吹いていましたね

天気の良い日が続くので外出したり、外で運動をしたりする機会が増えると思います(*^▽^*)

しかし無理に頑張りすぎて疲労がたまりやすい時期でもありますね

疲労を溜めないこととケガの予防も大事になってきますので

今日はストレッチについて紹介します

ストレッチがなぜ良いのかといいますと

スポーツ後や一日の終わりには筋肉が疲労してきて硬くなってしまいます

筋肉が硬いと筋肉内を通る静脈やリンパ管を圧迫してしまい、

血液の流れが悪くなったり、疲労物質が滞ってしまいます

そこでストレッチを行い筋肉を伸ばすことで、筋肉内の静脈やリンパ管にマッサージ効果が得られ、

血液や疲労物質を押し流し身体の疲労回復を促します

また、ストレッチの効果は身体面だけではありません

精神的に緊張して疲労している時というのは、知らないうちに顔や肩周りの筋肉も緊張しています(￣□￣；)

それをストレッチで和らげることにより精神的緊張もほぐれます

今後、簡単にできる部分的なストレッチも続々紹介していきますね

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