大切な枕選び

ブログ2012年10月27日(土)

こんにちはビックリマーク



最近、徐々に冷え込んできていますね風



寒いと、体が縮こまって肩をすくめてしまい棒人間・寒い




肩こりが酷くなりやすい季節になりましたねお月見


肩こり改善のため自宅家で出来ることのひとつに



枕の高さの調節がありますアップ


枕にもいろんな種類があり自分に合った枕選びが出来ず




流行の枕や硬い枕、やわらかい枕を選んでしまってはいませんか?




流行の枕だからといって自分に合っている枕とは限りませんショック!


枕選びのポイント旗


仰向けで寝る姿勢が立位姿勢と同じであること

(背骨がゆるやかなS字を描くこと)



肉体的・精神的に負担がなく睡眠が取れる姿勢です(^∇^)



やわらかい枕で寝ると頭が下に落ち



血流が悪くなり、むくみがでたり



頭を支える為に首周りの筋肉に



負担がかかってしまいます汗



高い枕も同じようにまわりの筋肉に負担がかかるため、



浅い眠りになったり、疲れがとれなかったり酷い肩こりの原因になりますあせる



少しくぼみのある枕で中心部はある程度の高さがあり(大人:5~7㎝)




側方は、寝返りをうった際に体と顔が水平になる高さ(大人:15cm)




後頭部から首にかけて均等な圧力で支えられ



頭が沈まないような硬さの枕が理想です音譜



東比恵&香椎はりきゅう整骨院のブログ

快適な睡眠と肩こりの予防の為にも寒くなってくるこの時期落ち葉



枕を見直してみるのも良いのではないでしょうか?ニコニコアップ






東比恵クローバー香椎はりきゅう整骨院

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