こんにちは！

東比恵スポーツ鍼灸整骨院です

 

１２月に入り、いよいよ今年も１ヶ月を切りました！

新年を良い形で迎えるには、心も身体も健康であるのが一番です

 

 

しかし、年末に向けてお仕事も忙しくなってくるかと思われます。

 

そこで今回は、ちょっとの空いた時間でもできる、腰痛予防にもなるお尻周りのストレッチをご紹介していきます！！

 

 

仕事の合間に出来るように椅子に座ったままできるストレッチです

 

①まず椅子に座ったまま伸ばしたい方の足の足首を逆の膝上に乗せます。

 

②息を吐きながら上体を前に倒していきます。

 

③反動はつけずに１０～１５秒程伸ばしていきます。

 

この簡単そうにみえる動きで、足首を乗せている方のお尻をストレッチすることができます

 

 

やり方が分からない方や、他のストレッチも知りたい方、ご質問ある方はどんなことでも構いませんので、ご連絡ください！

東比恵　　　☎092-210-1100

香椎　　　　☎092-206-5500

寺塚　　　　☎092-212-8800

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